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炒玉米

晚餐炒炒锅

准备时间：10分钟内 制作时间：10分钟内 用餐人数：1-2人 浏览量：4144

炒玉米

一、介绍：

玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

二、食材：

  • 主料

  • 玉米

    2个

  • 蒜

    1颗

  • 姜

    1块

  • 葱

    2根
  • 辅料

  • 油

    适量

  • 盐

    适量

三、步骤：

炒玉米的做法步骤1

1.玉米粒，买的玉米棒自己脱粒得

炒玉米的做法步骤2

2.配料，姜葱蒜切细

炒玉米的做法步骤3

3.油锅加热，油适量

炒玉米的做法步骤4

4.放姜葱蒜爆炒

炒玉米的做法步骤5

5.加入玉米粒，一起翻炒

炒玉米的做法步骤6

6.九成熟的时候加葱，盐，味精，胡椒粉，翻炒，起锅

炒玉米的做法步骤7

7.装入盘子，完工

四、提示：

玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
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